Wenn du zuhause Fortschritte im Calisthenics machen willst, ist ein gutes Set mittelhohe oder hohe Parallettes eine der sinnvollsten Upgrades. Durch die zusätzliche Höhe, die neutrale Handgelenkposition und den festen Grip fühlen sich Push-ups, Dips, L-Sits und Handstands direkt anders an. Aus meiner Erfahrung kombinieren die besten mittelhohen Parallettes für Calisthenics Komfort, Sicherheit und genug Platz, um dich frei zu bewegen.
Mittelhohe und hohe Parallettes sind im Grunde erhöhte Liegestützgriffe mit einer stabilen Basis. Mittelhohe Parallettes liegen meistens bei etwa 25 bis 30 cm Höhe, während hohe Varianten darüber liegen. Für Intermediate-Athleten ist genau dieser mittlere bis hohe Bereich ideal. Du bekommst mehr Bewegungsradius als auf dem Boden, bleibst aber trotzdem stabil und kontrolliert.
Außerdem arbeiten viele Top-Marken direkt mit Athleten zusammen, um ihre Produkte zu verbessern. Dazu gehören die Form der Griffe, die Materialwahl und das Testen der Stabilität. Genau deshalb machen Details wie Buchenholzgriffe, Anti-Rutsch-Füße und eine breite Basis bei ernsthaftem Training wirklich den Unterschied, nicht nur optisch.
In diesem Guide beginne ich mit meinen Top 3 Empfehlungen, ergänzt durch meine liebsten Dip Bars als Bonus.
Bist du noch unsicher, welcher Parallette-Typ am besten zu dir passt? Dann kannst du auch unseren allgemeinen Blog über die besten Parallettes für Calisthenics lesen.
Inhaltsverzeichnis
Top 3 der besten mittelhohen Parallettes für Calisthenics
Ich halte Equipment-Entscheidungen gerne simpel. Du brauchst keine zehn Optionen, sondern ein paar gute, die zu deinen Zielen und deinem Budget passen.
Deshalb teile ich es so auf:
Beste Allround-Wahl: GORNATION Premium Parallettes Max
Beste ergonomische Wahl: Pullup & Dip Medium Wooden Parallettes
Beste Budget-Wahl: Rubberbanditz Portable Parallettes
Alle drei funktionieren sehr gut für Anfänger und Intermediate-Athleten. Die wichtigsten Unterschiede liegen dabei in Höhe, Griffgefühl, Tragbarkeit und Preis.
Beste Allround-Wahl: GORNATION Premium Parallettes Max
Als ich mich für ein Set entscheiden müsste, das für die meisten Menschen passt, würde ich die GORNATION Premium Parallettes Max wählen.
Sie haben eine ideale Höhe von etwa 30 cm. Dadurch bekommst du genug Platz für tiefe Push-ups, L-Sits, V-Sits, Tucked Planche Training und stabiles Handstandtraining, ohne dass sie sich instabil anfühlen. Du bist hoch genug, um dich frei zu bewegen, aber nicht so hoch, dass kleine Fehler direkt riskant werden.
Die Konstruktion kombiniert Holz und Stahl. Die Griffe sind etwa 40 mm dick und bestehen aus Buchenholz. Das fühlt sich warm an und nimmt Feuchtigkeit auf, wodurch sie nicht schnell rutschig werden. Besonders bei längeren Sätzen oder schweißtreibenden Workouts ist das ein großer Vorteil gegenüber Stahl. Die Basis besteht aus Stahl mit breiten Füßen und Anti-Rutsch-Gummipads, wodurch sie sowohl drinnen als auch draußen stabil stehen.
GORNATION gibt eine maximale Belastbarkeit von etwa 500 kg pro Paar an und testet sie auf Kippstabilität. Diese Sicherheitsmarge gibt Vertrauen bei explosiven Push-ups und bei Übungen wie Handstands.
Was ich ebenfalls stark finde, ist die Entwicklung zusammen mit professionellen Athleten. Das merkst du an Details wie sauberen Schweißnähten, stabilen Füßen und der glatten Verarbeitung der Griffe. Die Montage dauert mit dem mitgelieferten Werkzeug nur wenige Minuten. Danach kannst du sie einfach verstauen oder mit in den Park nehmen.
Kurz gesagt: Wenn du ein Set willst, das im Calisthenics fast alles abdeckt, vom Anfänger bis zum fortgeschrittenen Athleten, dann sind die Parallettes Max eine starke Allround-Wahl.
Beste ergonomische Wahl: Pullup & Dip Medium Holz-Parallettes
Als dein wichtigster Fokus auf Gelenkkomfort liegt, sind die Pullup & Dip Medium Holz-Parallettes schwer zu schlagen.
Die Griffe bestehen aus ergonomischem Buchenholz und sind an deine Handform angepasst. Dadurch bleiben deine Handgelenke in einer neutralen Position. Im Gegensatz zu Push-ups auf dem Boden, bei denen deine Handgelenke stark gebeugt werden, bleiben sie hier gerade. Das reduziert den Druck auf deine Gelenke und ist ideal, wenn du bereits Probleme mit deinen Handgelenken hast.
Die Medium-Version ist etwa 30 cm hoch, ähnlich wie die GORNATION Max. Dadurch eignet sie sich perfekt für:
L-Sits und Progressionen
Seated Dips
Tuck Planche Übungen
Handstand Push-ups und Pike Push-ups
Tiefe Push-ups mit mehr Bewegungsfreiheit
Unter den Holzgriffen sitzt ein stabiler Stahlrahmen mit breiten Füßen und Anti-Rutsch-Pads. Diese schützen deinen Boden und sorgen dafür, dass die Parallettes auf glatten Untergründen nicht verrutschen. Sie werden vormontiert geliefert, sodass du direkt mit dem Training starten kannst.
Was ich besonders stark für Anfänger finde, ist das mitgelieferte eBook mit 37 Übungen. Viele Menschen kaufen Equipment, ohne genau zu wissen, wie sie es sinnvoll nutzen sollen. Dieser Guide gibt dir Struktur, Progressionen und Trainingsideen für verschiedene Muskelgruppen.
Wenn dir ein handgelenkfreundlicher Griff wichtig ist und du ein Set möchtest, das sich direkt gut anfühlt, sind die Pullup & Dip Medium Parallettes eine ausgezeichnete Wahl.
Beste Budget-Wahl: Rubberbanditz Parallettes
Wenn du High Parallettes ausprobieren möchtest, ohne viel Geld auszugeben, bieten die Rubberbanditz Portable Parallettes ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis.
Sie bestehen aus Industriestahl mit stabilen Schweißnähten und einem kompakten Design. Die Maße liegen bei etwa 40 × 22 × 23 cm. Damit sind sie niedriger als die Modelle von GORNATION und Pullup & Dip, aber trotzdem hoch genug für tiefe Push-ups, unterstützte Dips, L-Sits und grundlegendes Handstandtraining.
Die Griffe haben eine vollständige Foam-Schicht. Das fühlt sich weich an und gibt zusätzlichen Grip. Foam ist auf lange Sicht weniger langlebig als Holz, aber angenehm für empfindliche Hände und völlig ausreichend für normales Training. Die Basis hat Anti-Rutsch-Füße, wodurch die Parallettes stabil stehen bleiben.
Die maximale Belastbarkeit liegt bei etwa 150 kg. Das reicht für die meisten Athleten aus, sogar mit zusätzlichem Gewicht wie einem Rucksack. Sie sind außerdem leicht und kompakt, wodurch du sie einfach mitnehmen, verstauen oder auf Reisen nutzen kannst.
Du bekommst nicht das gleiche Premium-Gefühl wie bei dicken Holzgriffen. Auch die niedrigere Höhe begrenzt manche Übungen etwas. Trotzdem sind sie für diesen Preis eine gute Wahl, um herauszufinden, ob Training mit Parallettes zu dir passt, bevor du in ein teureres Set investierst.
Beste Dip Bars: GORNATION Premium Dip Bars
Dip Bars sind im Grunde hohe Parallettes. Deshalb möchte ich noch einen Favoriten hinzufügen: die GORNATION Premium Dip Bars.
Sie wurden für intensives Training entwickelt, mit einem stabilen Stahlrahmen und einer breiten Basis, die ein Kippen verhindert. Sie sind höher als normale Parallettes. Dadurch eignen sie sich ideal für tiefe Dips, Leg Raises und dynamische Übungen wie Swing-throughs.
Wie andere GORNATION Produkte wurden auch diese Dip Bars mit Athleten entwickelt, in echten Trainingseinheiten getestet und mit einer starken Garantie ausgestattet. Liegt dein Fokus auf Brust, Trizeps und Core, und hast du etwas mehr Platz? Dann sind diese Dip Bars eine starke Ergänzung für dein Calisthenics-Setup.
Wie wählst du die besten High Parallettes für deine Calisthenics-Ziele?
Die richtigen Parallettes auszuwählen wird einfach, wenn du weißt, worauf du achten solltest. Bei High und Medium Parallettes achte ich vor allem auf Höhe, Material, Stabilität und Tragbarkeit. Danach stimme ich die Wahl auf meine Ziele und den verfügbaren Platz ab.
Höhe und Bewegungsfreiheit: Medium vs. High Parallettes
Die Höhe bestimmt sowohl den Komfort als auch die Übungsmöglichkeiten.
Medium Höhe, etwa 25 bis 30 cm
Das ist für die meisten Menschen die beste Wahl. Du kannst L-Sits, Dips, tiefe Push-ups, Tuck Planche Übungen und Handstands mit guter Stabilität trainieren.
Sehr hohe Parallettes
Diese geben dir mehr Platz für tiefe Dips und Swings. Für Anfänger fühlen sie sich aber oft weniger stabil an. Außerdem werden Fehler und Stürze intensiver.
Für dein erstes Set empfehle ich eine mittlere Höhe. Du bekommst eine gute Balance aus Kontrolle und Bewegungsfreiheit.
Material und Grip: Holz, Foam oder Stahl
Das Material beeinflusst deinen Grip und dein Vertrauen beim Training.
Buchenholz, wie bei GORNATION und Pullup & Dip
Buchenholz nimmt Feuchtigkeit auf und bleibt griffig. Es fühlt sich warm und natürlich an. Außerdem sind die Griffe komfortabel und handgelenkfreundlich.
Foam über Stahl, wie bei Rubberbanditz
Foam fühlt sich weicher an und gibt zusätzlichen Grip. Bei intensivem Gebrauch ist es jedoch weniger langlebig. Für Anfänger oder Budget-Optionen ist es trotzdem völlig ausreichend.
Blankes Stahl
Blanker Stahl ist sehr stark und langlebig. Allerdings kann er glatt und kalt wirken, besonders bei Schweiß oder Outdoor-Training.
Für längere Workouts und bessere Kontrolle wähle ich Holz. Für Reisen oder einen niedrigeren Preis reichen Foam oder Stahl oft aus.
Stabilität, Belastbarkeit und Sicherheit
Stabilität ist entscheidend für sicheres Training.
GORNATION Parallettes Max sind bis etwa 500 kg pro Paar getestet. Pullup & Dip nutzt schwere Stahlfüße für zusätzliche Stabilität. Beide Sets haben breite Basen und Anti-Rutsch-Pads.
Rubberbanditz Parallettes tragen etwa 150 kg. Sie sind leichter und dadurch etwas weniger stabil.
Achte bei deiner Wahl auf:
Maximale Belastbarkeit
Breite der Füße
Qualität der Anti-Rutsch-Pads
Für Handstands und explosive Übungen gilt: Je stabiler, desto besser.
Tragbarkeit und Benutzerfreundlichkeit
Dein Trainingsstil bestimmt, was praktisch ist.
GORNATION Premium Parallettes Max
Sie sind kompakt und relativ leicht. Außerdem lassen sie sich schnell montieren.
Pullup & Dip Medium Parallettes
Sie werden vormontiert geliefert. Sie sind etwas schwerer, lassen sich aber immer noch gut bewegen.
Rubberbanditz Parallettes
Sie sind sehr kompakt und leicht. Dadurch eignen sie sich ideal für Reisen und kleine Räume.
Trainierst du oft draußen oder hast du wenig Platz? Dann wähle ein kompaktes Modell.
Beste Übungen mit High und Medium Parallettes
Mit dem richtigen Aufbau trainierst du deinen gesamten Oberkörper und Core.
Anfängerübungen
Beginne mit einfachen Varianten:
Incline Push-ups
Push-ups mit neutralem Griff
L-Sit-Progressionen
Planks auf Parallettes
Die erhöhte Handposition ist komfortabler und hilft dir bei sauberer Technik.
Intermediate-Übungen
Wenn deine Basis stärker wird, kannst du diese Übungen ergänzen:
Tiefe Push-ups
Vollständige Dips
Tuck und Advanced Tuck Planche
Handstand Holds und Push-ups
V-Sits und Kombinationen
Eine Höhe von etwa 30 cm gibt dir dafür ausreichend Bewegungsfreiheit.
Full Body Training
High Parallettes kannst du vielseitig einsetzen:
Brust und Trizeps: Push-ups und Dips
Schultern: Handstands und Pike Push-ups
Core: L-Sits und Leg Raises
Reverse Planks und Scapula-Übungen
Passe die Breite und den Winkel an deinen Körper an.
Pflege, Setup und häufige Fehler
Wie stellst du High Parallettes sicher auf?
Stelle sie auf einen flachen und stabilen Untergrund. Prüfe vorher, ob sie nicht wackeln.
Sorge außerdem für genug Platz um dich herum. Kontrolliere Schrauben und Verbindungen regelmäßig.
Pflege von Holz und Stahl
Halte alles sauber und trocken.
Für Holz:
Nach dem Training reinigen
Nach Feuchtigkeit trocknen
Nicht draußen liegen lassen
Für Stahl:
Schmutz entfernen
Trocken halten
Drinnen lagern
Häufige Fehler
Häufige Fehler sind:
Training auf rutschigem Untergrund
Kein Warm-up
Zu schnell zu schwierige Übungen versuchen
Gelenke überlasten
Abnutzung ignorieren
Baue ruhig auf und trainiere kontrolliert.
FAQ über High Parallettes
Sind High Parallettes besser als niedrige Parallettes?
Medium und hohe Parallettes geben dir mehr Bewegungsfreiheit. Niedrige Parallettes sind stabiler und kompakter. Viele Athleten nutzen beide Varianten.
Kannst du High Parallettes draußen verwenden?
Ja, wenn du sie gut pflegst. Halte sie trocken und nutze sie auf einem ebenen Untergrund.
Fazit
Die besten High Parallettes hängen von deinen Zielen und deinem Budget ab.
GORNATION Premium Parallettes Max sind die beste Allround-Wahl. Pullup & Dip Medium Parallettes sind am handgelenkfreundlichsten. Rubberbanditz ist die beste liegestutzgriffe Budget-Option.
Wähle ein Set, das zu dir passt, und trainiere konstant weiter. Beginne mit den Grundlagen und baue ruhig auf.
Mit einem guten Set Parallettes kannst du jahrelang Fortschritte machen.
