Niedrige Parallettes sind eines der am meisten unterschätzten Tools im Calisthenics. Sie sind kompakt, tragbar und sehr vielseitig. Du nutzt sie für L-Sits, Tuck Planches, Push-up-Varianten und sogar für Handstandtraining. Durch ihre niedrige Höhe sind sie sicherer für Balanceübungen und weniger belastend für deine Handgelenke als Training auf dem Boden.
Suchst du die besten Low Parallettes für Calisthenics? Unten findest du meinen persönlichen Favoriten und meine Empfehlung. Bist du noch unsicher, welcher Parallette-Typ am besten zu dir passt? Dann schau dir meinen allgemeinen Blogpost über die besten Parallettes für Calisthenics an.
Zuerst teile ich meine Top 3 Picks. Danach erkläre ich dir, wie du das richtige Set auswählst, wie du es nutzt, welche Übungen wichtig sind, und gebe dir Tipps zur Pflege und häufig gestellte Fragen.
Inhaltsverzeichnis
Meine Top 3 niedrigen Parallettes für Calisthenics
Wenn ich niedrige Parallettes auswähle, achte ich auf fünf Dinge: Stabilität, Grip, Verarbeitungsqualität, Preis und Tragbarkeit. Alle drei Optionen unten schneiden in diesen Punkten gut ab und funktionieren hervorragend zuhause, im Gym und draußen auf einem stabilen Untergrund.
1. GORNATION Premium Parallettes Active (beste niedrige Parallettes)
Das sind meine liebsten kompakten Low Parallettes für alle, die ein Premium-Gefühl in einem kleinen Format suchen.
Sie haben 40 mm dicke Griffe aus Buchenholz, die sich glatt, warm und griffig anfühlen. Das Holz nimmt etwas Feuchtigkeit auf, wodurch dein Grip auch bei schwitzigen Händen gut bleibt. Unter den Griffen sitzt ein Stahlrahmen mit breiten Füßen und Anti-Rutsch-Gummipads, der auf Stabilität getestet wurde. Jedes Set ist bis etwa 500 kg belastbar, was dir eine große Sicherheitsmarge gibt.
Die Höhe liegt bei etwa 10 cm. Das ist ideal für handgelenkfreundliche Push-ups, L-Sits, Planche Leans und stabiles Handstandtraining, ohne dass du weit vom Boden entfernt bist. Sie werden vormontiert geliefert, inklusive Grip Tape und langer Garantie. Du kannst sie also direkt auspacken und nutzen.
2. Pullup & Dip Parallettes (beste lange Low Parallettes)
Willst du etwas mehr Länge, aber trotzdem nah am Boden trainieren? Dann empfehle ich dir die Holz-Parallettes von Pullup & Dip.
Du bekommst sie in niedriger oder mittlerer Höhe. Die niedrige Version ist ideal für Übungen dicht am Boden. Durch die längeren Griffe hast du mehr Platz für Bewegungen wie Tuck Planche, Shoot-throughs und verschiedene Handstand Entries. Der Griff aus Buchenholz hat eine ergonomische Form, liegt gut in der Hand und hält deine Handgelenke in einer neutralen Position. Das hilft, die Belastung auf deine Gelenke zu reduzieren.
Die stabilen Stahlfüße mit Anti-Rutsch-Pads sorgen für gute Stabilität auf den meisten Untergründen. Die natürliche Holzstruktur bleibt griffig, auch wenn deine Hände schwitzen. Sie werden vormontiert geliefert und enthalten ein Trainingsbuch mit vielen Parallettes-Übungen. Das ist ideal, wenn du gerade erst anfängst und klare Inspiration für dein Training suchst.
3. Airogym Holz-Liegestützgriffe (beste Budget-Parallettes)
Für eine günstigere Option empfehle ich die Airogym Holz-parallettes.
Sie bestehen aus massivem Kiefernholz mit einer natürlichen, leicht rauen Oberfläche, die nicht rutschig wird. Die Maße liegen bei etwa 30 × 14 × 10 cm. Der 4 cm dicke Griff verteilt den Druck besser über die Handfläche und entlastet deine Handgelenke. Die dreieckige Basis sorgt für gute Stabilität von Seite zu Seite. Sie sind bis zu 200 kg belastbar.
Sie fühlen sich nicht ganz so hochwertig an wie die Modelle von GORNATION oder Pullup & Dip. Für diesen Preis sind sie jedoch mehr als ausreichend für Push-ups, Planks und L-Sit-Training. Ich empfehle sie allen, die ein kleineres Budget haben oder zunächst Low Parallettes ausprobieren möchten, bevor sie in ein teureres Set investieren.
Wie wählst du die besten Low Parallettes für deine Calisthenics-Ziele?
Deine idealen Low Parallettes hängen von deinem Körper, deinem Level und deinem Trainingsort ab. Die gute Nachricht: Die Auswahl wird einfach, sobald du die Grundlagen verstehst.
Low Parallettes lassen sich gut mit Basisequipment wie einer Klimmzugstange kombinieren. So trainierst du Push und Pull, zuhause oder draußen.
Höhe und Länge: Wie niedrig und wie lang?
Für Low Parallettes empfehle ich eine Höhe von 8 bis 12 cm. Das ist handgelenkfreundlicher als der Boden und gibt dir genug Platz für L-Sits. Gleichzeitig bleibst du nah am Boden, was sicherer für Handstandtraining ist.
Kurze, kompakte Bars wie die GORNATION Active sind ideal für kleine Räume. Längere Bars wie Pullup & Dip fühlen sich stabiler an und geben dir mehr Bewegungsfreiheit.
Machst du vor allem Push-ups und statische Übungen? Dann reichen kompakte Bars aus. Arbeitest du an Handstands und Planche-Varianten? Dann wähle eine Premium-Variante mit maximaler Stabilität.
Material und Grip: Warum Holz oft besser ist
Für Low Parallettes wähle ich meistens Holz. Buchen- oder Kiefernholz nimmt Feuchtigkeit auf und gibt dir stabilen Grip. Außerdem fühlt sich Holz wärmer und weniger hart für deine Gelenke an.
Ein Griffdurchmesser von etwa 40 mm verteilt den Druck besser über deine Hand. Das hilft, deine Handgelenke und Finger weniger zu belasten.
Metall-Parallettes können ebenfalls funktionieren, besonders draußen. Für die meisten Athleten fühlt sich Holz jedoch komfortabler und sicherer an.
Stabilität, Belastbarkeit und Sicherheit
Stabilität ist am wichtigsten. Breite Füße und gute Anti-Rutsch-Pads sind entscheidend.
Hochwertige Parallettes wie GORNATION und Pullup & Dip werden auf Stabilität getestet. Sie haben oft eine hohe maximale Belastbarkeit von mehreren hundert Kilo.
Prüfe vor jedem Training, ob die Bars stabil stehen. Drücke sie aus verschiedenen Winkeln und achte auf Bewegung. Halte die Gummifüße sauber, damit sie maximalen Grip bieten.
Tragbarkeit und Nutzung
Trainierst du oft draußen oder nimmst du dein Equipment mit? Dann wähle kompakte Modelle.
Sie sind schnell aufgebaut und leicht mitzunehmen.
Trainierst du vor allem zuhause? Dann kannst du schwerere Parallettes wählen, um mehr Stabilität zu bekommen. Achte aber darauf, dass Holz trocken bleibt.
Gummifüße funktionieren gut auf Holz, Fliesen, Asphalt und Gummiböden. Sorge trotzdem immer für einen ebenen Untergrund.
Preis versus Qualität
Premium-Optionen wie GORNATION und Pullup & Dip sind teurer. Dafür bekommst du eine bessere Verarbeitung, eine stärkere Konstruktion und mehr Stabilität.
Das ist wichtig, wenn du häufig trainierst oder schwerer bist. Auch bei Übungen wie Handstands und Planche-Progressionen merkst du den Unterschied.
Budget-Optionen wie Airogym sind völlig okay für Basistraining. Dazu gehören Push-ups, Planks und L-Sits.
Sieh Parallettes als langfristige Investition. Wenn dein Budget es erlaubt, ist höhere Qualität oft die beste Wahl.
Beste Übungen mit Low Parallettes
Nutze deine Parallettes gezielt. Genau das macht den Unterschied.
Push-Übungen: handgelenkfreundliche Push-ups und Dips
Beginne mit Push-ups im neutralen Griff. Deine Handgelenke bleiben gerader und du kannst tiefer gehen.
Dadurch arbeiten Brust und Trizeps stärker. Danach kannst du zu schwierigeren Varianten aufbauen.
Denk an Decline Push-ups, Pseudo Planche Push-ups und Dips mit den Füßen auf dem Boden.
Core und statische Kraft
L-Sits sind eine Grundübung. Setze dich zwischen die Bars, strecke deine Arme und hebe deinen Körper an.
Klappt das noch nicht? Dann beginne mit Tuck Holds. Diese trainieren deinen Core und deine Hüftbeuger.
Planche Leans sind ebenfalls wichtig. Lehne dich aus einer Plank nach vorne und halte die Position.
Handstands und Balance
Starte mit Handstands an der Wand. Arbeite an Kontrolle und Balance.
Durch die niedrige Höhe fühlt sich das sicherer an. Du hast weniger Angst zu fallen.
Stabile Parallettes helfen dir, dich auf Technik zu konzentrieren. Achte besonders auf Schulterposition und Fingerkontrolle.
Pflege, Setup und häufige Fehler
Wie stellst du Low Parallettes sicher auf?
Platziere sie auf einem ebenen und festen Untergrund. Teste immer zuerst die Stabilität.
Anti-Rutsch-Pads funktionieren auf den meisten Oberflächen gut. Achte darauf, dass kein Staub oder Sand darunter liegt.
Beginne dein Training ruhig. Arbeite dich erst danach zu schwereren Übungen vor.
Pflege von Holz-Parallettes
Holz sollte trocken bleiben. Reinige deine Parallettes nach jedem Training.
Lass sie nicht draußen im Regen liegen. Trockne sie direkt ab, wenn sie nass werden.
Kontrolliere ab und zu die Verbindungen. So vermeidest du Probleme.
Häufige Fehler
Gehe nicht zu schnell zu schwierigen Übungen über. Baue zuerst Kraft auf.
Weitere Fehler sind einsinkende Schultern, unkontrolliertes Strecken und Training mit Schmerzen.
Arbeite in kleinen Schritten und höre auf deinen Körper.
FAQ über Low Parallettes
Sind Low Parallettes besser als Training auf dem Boden?
Für die meisten Menschen ja. Du entlastest deine Handgelenke und bekommst mehr Bewegungsfreiheit. Außerdem sind sie hygienischer als der Boden.
Kannst du als Anfänger mit Low Parallettes starten?
Ja, das geht direkt. Beginne mit einfachen Übungen wie Planks und Knie-Push-ups.
Wie breit sollten Parallettes stehen?
Etwa schulterbreit funktioniert gut. Für L-Sits kannst du etwas mehr Abstand wählen.
Sind Holz-Parallettes für draußen geeignet?
Ja, solange du sie trocken hältst. Lagere sie nach der Nutzung immer drinnen.
Brauchst du teure Parallettes?
Nicht unbedingt. Günstigere Sets funktionieren für Anfänger gut.
Bessere Qualität hilft jedoch bei Progression und Haltbarkeit.
Fazit
Low Parallettes sind ein simples Tool mit großer Wirkung. Sie schützen deine Handgelenke und vergrößern deine Bewegungsfreiheit.
Meine Empfehlungen sind GORNATION Premium Parallettes Active, Pullup & Dip Holz-Parallettes und Airogym Push-up Stands.
Wähle ein Set, das zu deinen Zielen und deinem Budget passt. Trainiere konstant weiter und baue ruhig auf.
Mit den richtigen Parallettes kannst du ernsthafte Fortschritte machen.
